Antje, leitende Angestellte, Mitte 30, kam in die Beratung, weil sie sich zunehmend gestresst und überfordert fühlte. Ihr Arbeitsalltag war von hohen Anforderungen, engem Zeitmanagement und fehlenden Pausen geprägt. Privat litt sie unter Schlafstörungen und Erschöpfungsgefühlen. In den Sitzungen reflektierten wir gemeinsam ihre Hauptstressoren – unter anderem die Schwierigkeit, „Nein“ zu sagen, und eine Tendenz zum Perfektionismus.

Durch den Einsatz systemischer Methoden wie Aufstellungen und gezielter Fragetechniken entwickelte Antje ein neues Bewusstsein für ihre Bedürfnisse. Gemeinsam erarbeiteten wir konkrete Strategien, wie sie Prioritäten setzen und persönliche Grenzen setzen kann. Ergänzend übte sie in Alltagssituationen Achtsamkeitsübungen ein, um ihre Resilienz zu stärken. Nach wenigen Wochen berichtete sie, dass sie sich ausgeglichener fühlte, mehr Freude an ihrer Arbeit empfand und besser schlafen konnte.

Fall 2: Überfoderung

Martin, Umwelttechniker, Anfang 50, fühlte sich vollkommen ermattet und überfordert, da seine Partnerin an Depressionen erkrankt war. Er kämpfte mit dem ständigen Spagat zwischen Unterstützung für seine Partnerin und der eigenen Erschöpfung. In der Beratung sprachen wir zunächst darüber, seine Gefühle anzunehmen und Wege zu finden, die eigene Belastung zu reduzieren. Gemeinsam erarbeiteten wir eine Balance zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge. 

Mit klaren Kommunikationsstrategien, dem Aufbau eines unterstützenden Netzwerks und gezielten Pausen für sich selbst, gewann Bernd wieder an Stabilität. Er fand Kraftquellen, die ihm halfen, seiner Partnerin liebevoll zur Seite zu stehen, ohne sich selbst aus den Augen zu verlieren.

Hinweis: Die oben beschriebenen Beratungsfälle sind reale Darstellungen aus vergangene Beratungen. Unsere Klientinnen und Klienten haben der Veröffentlichung zugestimmt. Die Namen wurden jedoch verändert bzw. die Fällt verkürzt dargestellt.